健康饮食食谱 男人四季饮食食谱

男人一周健康减肥食谱

周一瘦身食谱

早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁。

中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤。

晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤。

周二瘦身食谱

早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克。

晚餐：肉片炖海带，馒头(和朋友合吃一个)。

周三瘦身食谱

早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜。

中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤。

晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克。

周四瘦身食谱

早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：红烧鱼尾，馒头100克，免费汤。

晚餐：豆花鸡片，米饭75克，免费汤。

周五瘦身食谱

早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗。

中餐：虾皮炒小白菜，木须肉，米饭100克。

晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头。

周六瘦身食谱

早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)。

晚餐：肉片炖土豆。

周日瘦身食谱

早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼，芹菜花生。

中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。

晚餐：猪肉扒。