吃什么补血最快 男人补血要小心误区

男人吃什么水果补血

血是运行于脉管中的红色液体，是维持人体生命活动中的重要物质之一。人体肢体的活动、面色以及皮肤的感觉等，都要依靠血的供养。若血液亏虚，或运行障碍，可见头昏目花、面色苍白或萎黄、肌肤干燥、毛发干枯、孔窍干涩、肢体关节屈伸不利或肢端麻木等症状。

因此，在日常生活中，经常吃些补血的食物非常重要。吃什么补血.怎样补血呢.传统有膳食补法、药方补法、药膳食疗法等多种方法补血，今天，小编给大家推荐一种补血的好方法-水果补血法。水果有很多种，吃什么水果补血效果好呢.下面给大家详细介绍。

1、桑葚

桑葚又被称为“民间圣果”，性味甘寒，入肝肾经。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋阴补血、补肝益肾、固精安胎、乌须黑发、聪耳明目、安神养心、润肠通便、健步履、利关节、去风湿、解酒等功效，被医学界誉为“21世纪佳的保健食品”。经常食用，能够提高人体的免疫能力。没有熟透的桑葚易引起消化道异常，不宜食用。

2、樱桃

樱桃的含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。现代医学发现，含有较多铁质的樱桃，在护肤美容上具有重要的作用，铁质是人体血液(特别是红细胞)所不可缺少的主要组成分之一，缺铁就会发生贫血，食樱桃可增加铁的摄入量，促进血红蛋白的生成，从而起到补血的作用，可使颜面红润。

《备急千金方》中有记载，“樱桃味甘平、调中益气，可多食，令人好颜色，美志性”。樱桃性温，食之过多可导致内热上火，因此凡有热症，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生疮、发热等症者，应尽量少食或不食樱桃。

3、葡萄

葡萄是营养价值很高的水果，含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、柠檬酸、苹果酸和钙、磷、铁等多种营养物质。中医认为，葡萄性平，味甘、酸，入肝、脾、肾经。

功用主治

①补气养血，用于气血亏虚所致的贫血、头晕、心悸、乏力。

②通淋利尿，治疗下焦湿热所致的淋证、浮肿。产后妇女该多吃葡萄，能活络血脉，达到补血、护肤养颜的功效;平常经期来时，也可以多吃葡萄或喝新鲜葡萄汁。

正常情况下，葡萄不宜食用过多，否则可以产生泄泻、烦闷。外感风热，证见发热恶寒、脉浮数者忌用。凡糖尿病患者、肥胖之人，忌多食葡萄。

4、红枣

红枣营养丰富，补血效果很好，它含有18种氨基酸，其中8种是人体不能合成的重要种类，素有“木本粮食”之称。红枣味甘，性微温，补脾益味，养血安神。适用于烦躁不安、食欲不振、大便溏稀、盛劳倦怠、心悸心慌、身体虚弱、形体消瘦等症。对于气血不足、过敏性紫瘢、中毒、癌症等有较好的调理作用。

5、龙眼

龙眼又称为桂圆，自古被视为滋补佳品。龙眼肉性温，味甘。入心、脾经。它富含葡萄糖、蔗糖，构成了龙眼独特的甘甜口味，还含有蛋白质、脂肪、维生素 A,B,C和胆碱、酒石酸及矿物质钙、磷、铁等营养物质。

龙眼作为补品，性质温和，能益脾胃、补气血、安心神，其大补阴血、滋液养心之效尤佳，乃果中补血良药。特别适合思虑过度、心脾两虚、气血不足引起的疲乏无力、饮食不香、面色无华、心悸、失眠者经常食用。龙眼肉与一般的补品不同，补气之中有补血之功，补脾养心而无壅滞之弊，可以长期食用。

6、荔枝

荔枝内含丰富营养，久吃荔枝，益心脾、养肝血，益人颜色。荔枝性属温热，能够活络血脉、补血，对经期中的气血不顺及阻滞情况能有改善，并且还有止痛的功能。

若腹部疼痛时食用，则能使你感到血气顺畅，疼痛也能减轻，但一次好不要食用超过250克。荔枝是补血、壮阳之物，热症的人惟有忍忍口。痛风、糖尿患者尤其不宜多吃。

平时要经常食用一些富含维生素A、维生素B以及微量元素铁、铜的食品。因为这些营养素都和造血功能有关。男人、女人补血养血，一定要保持愉快的心情，生活有规律、积极锻炼、膳食要合理、营养要均衡。