夏季减肥食谱 男士减肥避免饮食误区

6、双冬木耳汤

材料：冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。

做法

①冬瓜洗干净，切厚块;冬菇去蒂，洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗千净。

②煲滚适量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

7、黑鱼冬瓜汤

材料：黑鱼1条、冬瓜1000克。精盐、料酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。

做法

①将冬瓜洗净切片;黑鱼去鳞、鳃及内脏洗净切段。

②黑鱼下油锅稍煎，再加清水适量，然后加入冬瓜片、料酒、精盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、生姜，加入胡椒粉调味，烧一会儿即可。

8、冬瓜海带瘦肉汤

材料：冬瓜400克，海带200克，瘦肉200克。陈皮2克。

做法

①冬瓜去皮然后洗净;海带浸水去泥后切段。

②陈皮连同瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约两小时，加盐调味即可食用。