吃什么可以美白全身 男人这么吃美白

Day 4 美白、防晒、抵御紫外线：哈密瓜

永远别忘了，紫外线是白嫩肌肤的头号杀手!水嘭嘭的皮肤，想要保持弹性，就得吃“天然防晒剂”，更能帮你抗衰老!

推荐食谱：哈密瓜、无花果、西洋菜沙拉。

营养价值：中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。哈密瓜虽然不是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。

原料：8-10个圣女果，1个小的哈密瓜，去皮，去籽，1把西洋菜，1/2洋葱，切成薄片，新鲜的薄荷叶，新鲜的紫苏叶，柠檬片，碎干酪，海盐和黑胡椒。

制作方法

把西洋菜叶放在碗里，加入调料。

切好哈密瓜，放入红洋葱片和无花果。

加入香草叶，洒上干酪碎屑，加入鲜榨柠檬汁、盐和胡椒粉。

Day 5 抗氧化：黄桃

空气中的自由基随时随地都让人在衰老，氧化的过程中让白嫩的皮肤失去了光泽、弹性...食补必须要对症下药，趁着夏天当季，吃新鲜又天然的抗氧化剂!

推荐食谱：黄桃、甘蓝、豆角沙拉。

健康功效：黄桃含有丰富的抗氧化剂(抗自由基、番茄红素、胡萝卜素)和膳食纤维，微量元素更是高于其它水果，常吃可起到通便、降血糖、延缓衰老、提升免疫力的作用!

原料：4杯切成薄片的紫甘蓝，2杯豆角，1个葱，切成薄片，2个小青椒，去籽，切成薄片，1瓣大蒜，切碎，3汤匙香醋，3汤匙特级初榨橄榄油，2个黄桃，切成1 / 8-英寸的切片，2汤匙撕裂紫苏叶，黑胡椒。

制作方法

将切好的甘蓝放在漏勺里，撒上1/2茶匙海盐。

将水煮到沸腾，放入盐，煮豆角。

制作调味汁：将1汤匙切碎的葱、1汤匙切碎的辣椒和盐混合，拌入醋，加橄榄油。

把切好的甘蓝放在剩余的葱段和辣椒片里，加入1/3调味汁。

在另一个碗里，把豆角和调味汁混合。

混合沙拉，拌入桃子片和撕碎的紫苏叶。