吃什么可以美白全身 男人这么吃美白

男人吃这些食谱可以美白

现在不但减肥不再是女性的专属，连美白也不是只有女性会关心的问题，很多男性也在找可以美白的食物，那么，男人可以通过食物美白吗?要吃什么呢?

男人也能吃出白，可以吃以下这些。

四物乌鸡

材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。

配料：盐、葱花适量。

做法：当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。依个人喜好加入调味料。

烤鲈鱼

材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄。

制作方法：先将鲈鱼煎至八分熟。将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。

酸奶

酸奶有很强的漂白作用，可以淡化暗斑、黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。先用热毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，再抹上酸奶，15-20分钟后洗掉，如果脸上有大量因日晒引起的暗斑、黄褐斑，好隔三天做一次，与此同时，还需要每天都喝一些酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以快速度消失，美白效果倍增。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的男人可以多吃。

胶原蛋白粉

阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用。