饮食养生保健 轻松“吃走”男人亚健康

男人饮食养生养肝方法

现在大多数的男性都会因为工作的需要经常地抽烟喝酒，因此长期这样下去的话会对男性的肝脏带来很不好的影响，所以男性应该多吃一些养肝护肝的食物 ，那么养肝的食物有哪些呢?养肝护肝的食物有哪些分类呢?今天大家就来看一下吧。

豆制品

在豆制品中都含有很丰富的蛋白质以及钙、铁、磷、维生素B与多种的中等含量脂肪以及少量的碳水化合物，它们对于肝脏的修复都是非常的有益的。

海鲜

男性也可以多吃海鲜一类的食物。例如白带鱼、黄鱼、银鱼以及甲壳类的如牡蛎、螃蟹等食物，因为这些食物都是能够增强人体免疫功能的，而且它们可以修复在人体中被破坏掉的组织细胞，还可以保护人体不受病毒的侵犯，但是烹调这些食物时要注意选择，否则就可能会引起食物中毒，在蒸煮这些食物时也好在100度以上，加热的话也是这样的好是保持半个小时。

还有些人对海鲜是过敏的，所以可以可多食用香菇、银耳、海带以及紫菜等食物，还可以多食用西瓜等富含大量糖、维生素及蛋白酶等多种水果食物，它们都是具有让人清热解毒、除烦止渴以及利尿降压的，而且蛋白酶还可以把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质。

荔枝

荔枝，根据了明朝李时珍所撰的《本草纲目》记载中，荔枝据有强肝健胰的作用，对与增强精力以及增加血液都有这很卓越的效果，可是如果服食过多的话会就出现流鼻血的现象，或者是引起牙痛等之类的情况，还会容易的上火。

荔枝还是一种很强的滋养食物，因此当女性腹部受冷发生疼痛的情况时，可以服用荔枝肉，然后用水煎5分钟后取一碗汤来服用，它的效果会很快，而且在服后是能够马上奏效的。

猪血

猪血据有消除人体中病毒以及镇静精神的作用，据《本草纲目》的记载，猪血还有解毒的作用，可以将它用于中风、头眩、交接阴毒、杖疮等多种情况，我国在很早以前，就已知道了吃猪血和其他动物的血，是可以清除在人体内的污物的。

现在的空气污染问题日渐严重，因此大家应该每天都站在高处进行深呼吸，这样做有利于你吐出在你身体中污染的空气，还可以时常的吃猪血汤，维持加强肝脏的机能。

乌梅

如果是肝脏衰弱的人，即使是饮少量的酒也会发生宿醉的想象，然而在另一方面，如果喝了大量的酒，当肝脏处理不了时，也同样是会发生宿醉的情况的。。

因此以要做到预防宿醉，应该首先是强化肝脏，加强肝脏的解毒作用，所以防止宿醉的方法，也同样是在于强化的肝脏，当早晨起来觉得痛苦时，好是服用乌梅煎的汤然后在加入砂糖，这是很好可以强化肝脏的方法，也可以用洋参煎服，它也是可以起到很好的作用的。

含钾的食物

一般含钾丰富的食物都有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子等多种食物，也可以多食用动物的肝、瘦肉或是鱼虾等等，也可以经常食用蛋类等含有高蛋白与适量脂肪的食物，这些食物包括新鲜的蔬菜、水果。

男性养生应该多吃这些养肝护肝的食物

茶也是可以起到对人很好的作用的，尤其是绿茶，绿茶不仅对人体的肝脏有好处，它还可以帮助人体抗凝、防止血小板黏附聚集还可以减轻白细胞下降和活血化瘀，但是在饮茶也要注意适量，可以在清晨泡一杯不要太浓的茶，每天的茶水总量好还是不要超过1000~1500毫升，在饭前一小时暂停饮茶，以免茶水会冲淡在人体中的胃酸，因为这样会防碍食物的吸收的。