男人这样吃饭 轻松告别大肚腩

对于男人来说，为了工作和提高交际能力，一些应酬往往难以避免，酒桌上的觥筹交错，加上餐桌上大鱼大肉，很容易就会使男人发胖，而男人发胖明显的特征就在于自己挺着的那个大肚腩，甚至总会被亲朋好友嘲讽说怀了几个月了。相信没有男人能忍受得了自己的大肚腩，其实除了必要的运动之外，男人吃饭的时候做到这几点就可以消除大肚腩。

一、饭前喝杯水

很多男人在饭前往往就已经会饿得饥肠辘辘了，到底是熬到饭点还是先吃点东西垫垫，我想很多男人选择的都是后者，毕竟饿着肚子的滋味的确不好受。可是饭前其实喝一杯水就已经足够了。

很多人会感到饥饿的时候，往往并不是真的饿了，而是因为身体缺少水分，那么在这样的情况下，大脑就会发出指令，使得我们的身体以为已经饿了，所以去吃东西了，其实我们的肠胃里并没有饿，所以这样下来，怎么会没有发胖的可能。

所以在饭前喝一杯水可以有效消除这种饥饿感，同时也会增加一些饱腹感，这样，我们在吃饭的时候就不会因为太饥饿而狼吞虎咽了。同时喝一杯水也可以滋润食道，在吃东西的时候也有助于下咽。

二、先喝汤再吃菜

在我们的饮食文化中，汤的历史可谓源远流长，而且汤的营养价值也是非常丰富的，但是很多人在喝汤的时候往往都是吃完饭才喝汤，此时的汤对于他们来说只是吃完饭后用来漱口用的，这点让汤的营养价值大大降低，同时也是身体发胖的因素。

如果吃饭的时候先吃菜再喝汤的话，那么男人本来吃饭就比较快，所以男人为了快速填饱肚子就会吃大量的菜，然后再去吃米饭，后再喝汤，虽然吃完后有种很强的满足感，但是自己的肚子也是撑得慌。

所以说，很多男人的吃饭顺序根本就是错误的，应该在吃饭的时候，先喝汤 ，再吃菜，后吃米饭，因为先喝汤的话，一方面可以充分吸收汤里面的营养，另外，可以释放增强一些饱腹感，这样吃菜的时候，就不会吃那么多菜了，而且也容易吃饱。

营养补充到位了，吃得也不会那么多，男人为什么不试试吃饭的时候先喝汤呢?