晚上睡不着 男人吃了它竟会夜夜难眠

男人失眠吃什么好

男人所要担负的社会责任、工作压力、家庭生活压力通常都比女人要担负的大，所以失眠现象也就伴随而来了。那么男人失眠吃什么好呢?饮食方面有什么特殊要求吗?下面我们就一起来就男人失眠的食物来讲述一下。

男人失眠的饮食要求

1、补充能舒肝减压的食物

如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配

早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶

玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜

避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、牛奶

睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、不吃妨碍睡眠的食物

避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

7、饼干

若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8、糖水

烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

男人失眠可以多吃以下食物

1、莲心茶

做法

莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

功效

适用于心火上炎，烦躁不眠。