吃什么养胃 男人这样吃才能吃出胃健康

现在生活水平越来越高，男人们的伙食也是越来越好，但是很多男士朋友吃着吃着就把自己的胃吃出了问题。那么男人到底吃什么养胃呢?我们身边又有哪些养胃的食物呢?有什么合适的养胃食谱能帮住我们养胃呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

男人喜欢的就是和亲朋好友相聚一堂，品尝各种美味，然而长期的胡吃海喝也必定给你的“胃”带来巨大压力，快来看小编整理的养胃秘籍!

护肠胃应该如何饮食

1、定时定量

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱，忌暴饮暴食。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

另外提倡少吃夜宵，临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积，无论对胃、对人体都无益处。

2、饭前喝汤

佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

饭前先喝一点开胃的汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。

3、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过热过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

4、食物新鲜

食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

5、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

6、进食要慢

选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。