怎样保护眼睛 男人吃它让眼睛“放光”

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻男人眼疲劳，还能提高夜间视力。

圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对男人眼睛起到很好的维护作用。

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。

据分析，每100克猕猴桃果肉便含有少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护男人眼睛，还能有效预防白内障。

苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此男人吃一些苹果，可保护视力。

橘子

橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

男人可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进男人食欲。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

男人可喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

结语：眼睛对于男人的重要性不言而喻，我们不能让那厚厚的眼镜片束缚我们一辈子，平时一定要通过合理的饮食来保护自己的眼睛。今天小编给大家讲解了关于男人吃什么能保护自己的眼睛，希望能够对大家有所帮助。