男人健康 男人睡前吃它补肾安眠人不老

男人身边健康的食物

大蒜

大家都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，抗氧化的功效，能消灭侵入体内的病菌，而且还能促进血液循环。

但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可降低体内胆固醇，还可预防高血压和心血管疾病哦。

番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。

补肾养生，黑色入肾好身体，黑米可入药入膳，黑米所含蛋白质是大米的0.5～1倍，所含锰、锌、铜等无机盐大都较之高1～3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。因此，黑米又叫药米、长寿米。

鲜枣

鲜枣含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。

鲜枣的维生素C的含量丰富，居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。

深海鱼

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维，有较多的钾元素，能与体内的钠元素相结合，使之排除体外，具有降低血压的作用。

中医学认为苹果具有养心益气，护心补肾，健脾养胃，降低胆固醇的作用。