男人吃什么好 餐中有它让男人体力越来越棒

都说男人在家是顶梁柱，在外是半边天。一副健康强壮的身体对男人而言是非常重要的，而想要身体好，首先要从饮食方面入手，男人的饮食健康很重要，今天，我们就和大家一起来聊一下男人吃什么好以及男人晚餐怎么吃好。

一日之计在于晨，早餐很重要，你可以坚持吃早餐吗?首先，我们先和大家一起来了解一下男人的早餐应该怎么吃吧!

男人早中午餐吃什么体力会越来越好

1、牛肉

牛肉是含有肌氨酸多的食物，肌氨酸可以帮助男人增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美，而且牛肉中还富含维生素B6，可以帮助男人有效缓解身体疲劳，同时还可以增强男人的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不会有发胖的担忧。

①土豆烧牛肉

新鲜土豆，牛肉，酱油，盐，生粉，清油，青椒，红椒，鸡精。

具体的数量我们可以根据自己的饮食习惯进行合理的调整，当然，调整的时候一定要注意其对口感的变化哦!

牛肉切片用盐，酱油，几滴清油，生粉抓匀。新鲜土豆切厚片，青红辣椒切圈圈。热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用。

余油下土豆片撒盐煸炒入味，喷少许水焖一焖。土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，喷酱油翻炒均匀，撒鸡精就可以了。

②葱爆牛肉

牛肉500g、大葱1根、蒜少许、生抽、盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。

将准备好的牛肉切成片状，将蛋清放入锅中、将料酒、酱油依次放进去。腌制十分钟的时间，适量的加入淀粉和油即可。

2、锅内油热之后炒香一半葱丝和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的葱段、生抽、盐、鸡粉、白胡椒、香油翻炒，出锅。

③孜然牛肉

牛肉(瘦)500克，小葱15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒(红，尖，干)5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，盐5克，白砂糖10克，味精2克。

葱、姜洗净后切成末。牛肉洗净去筋，漂净血水后片成薄片，用盐、料酒、姜、葱腌15分钟。往锅内注入食用油，烧至五成热时倒入牛肉片，炸至酥香捞出。

锅内留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒匀。加高汤、酒、五香粉、糖，烧开后放入辣椒粉、孜然炒香。放入红油、味精、香油，翻炒均匀，装盘，撒上芝麻即可。

④酱牛肉

牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2个，桂皮1小段，香叶两片，花椒20粒，干辣椒2个，丁香5粒，姜片4片，葱段3段，肉蔻、草寇各1个。

将肉切成巴掌大的块状，入装满凉水的锅里，开大火，将水烧开。注意，煮牛肉的时候千万别盖锅盖。等到牛肉的血水基本都煮出来后，把牛肉捞出来，晾凉。

另外起一个汤锅，放入3碗水，烧开，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香叶、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分钟。把牛肉、老抽、生抽、料酒一块放入锅中，大火烧开后转小火炖煮40分钟。

把牛肉捞出来晾凉后，继续放回料锅中煮15分钟，然后关火，让牛肉继续在锅里腌两个小时即可。

2、海鲜

海鲜绝对是帮助男人大补的食物，因为海鲜中含有丰富的锌元素，一只小小的生蚝就可以满足男人身体一天所需的锌含量，提高男人的男性荷尔蒙，使男人更加具有阳刚之气。

而且不少海鲜里还富含糖原和牛磺酸，不空可以帮助男人保护肝脏，而且还可以改善男人的皮肤状况，使男人看上去更加帅气一点。

①油焖大虾

海虾1斤，姜丝一小把(宜多不宜少)，白糖2大匙，盐1小匙，番茄酱2大匙，橄榄油普通炒菜用量。

去除虾线。沿虾背脊剪开一条口子，取出虾线。将去除虾线的虾用水洗净，并将水沥干。姜切丝，备用。热锅凉油，待油八成热放入姜丝煸炒，爆出香味后倒入大虾煸炒，虾变红后加入盐和糖继续煸炒，盖锅盖焖一下，然后倒入适量番茄酱翻炒均匀就可以出锅了。