失眠怎么办 男人睡前吃这物整夜睡不好

现在越来越多的人加入了失眠大军，失眠不仅是影响了男人第二天的生活状态，长期失眠对男人的身体健康也有很大的危害，那么男人失眠怎么办才好呢?男人应该如何治疗失眠呢?我们失眠吃什么好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

有男人睡前总是想吃点什么帮助自己入眠，不吃点夜宵就睡不着。但你知道吗，夜宵不仅有可能会让你休息不好，更有可能让男人无法保持好身材，还埋下了各种慢病的隐患。那么，我们来看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧!

男人睡前吃这物整夜睡不好觉

冰淇淋

一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手，但是它的抚慰作用非常有限。

首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，你的身体完全没有时间去消耗这些热量，终都转化成脂肪留在你体内。

另外，这些糖会使你的身体充满能量，给你的身体发送错误的信息，让入睡也变得困难。还有研究证明，睡前吃高糖食物会引发恶梦，为了享受短暂的美味，却有可能给你带来一夜的麻烦。

芹菜

芹菜不是一种富含纤维的健康蔬菜吗?不错，但是它同时也是一种自然利尿剂。

所以如果睡前你吃太多芹菜，这会使你比平常尿得更多。你的身体会为了撒尿而不断唤醒你的睡眠。所以，芹菜好不要上你的宵夜菜单。

意大利面

作为睡前宵夜，意面做起来方便快捷，煮煮拌酱就好，充饥、美味又省事。

但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果吃完后马上入睡，它们大都转变成了脂肪。

另外，意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱，也会加重你身体的负担。而且大多数意面的含糖指数高，意味它将升高你血糖水平，并会让你的睡眠推迟或让你半夜醒来。

披萨

披萨当宵夜怎么样?烤箱热热，香味扑鼻，感觉不错。但睡前，当其他大多数器官平静下来时，你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。

比萨不是轻食物，你的胃必须忙起来——番茄酱酸度高，容易产生刺激导致胃返流;而芝士和高脂肪的肉类，也会加重胃的工作。随便吃块披萨，不仅让你的睡眠时间又推迟了，你的身材也跟着遭殃。

甜食

打破深睡眠的一个容易也是坏的方法就是做噩梦——而糖就是这个梦魇的制造者。

一个新研究显示，睡前吃甜食人，10个人中有7个更可能做噩梦。

也许是高糖水平造成了更多噩梦脑电波。所以，不仅为了你的牙齿，更为了一夜好梦，把甜食从你的夜宵菜单里划掉吧!

麦片