健康饮食 男性吃对食物对身体好

在饮食方面，男性朋友比女性要粗心的多，他们大多时候忙于工作，而饮食由女性一手操办，但是究竟男人吃什么对身体好呢?男人健康饮食原则有哪些呢?今天我们就来了解一下男人健康饮食，看看吃什么比较好。

食物都是有各自的功效的，但是有的食物适合女性却未必适合男性，这个时候就要看一下什么食物对男性朋友有帮助。

牡蛎

只要每天吃两个，男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌，锌可以帮助男性保护前列腺和修复受损的细胞。除了牡蛎以外，其他贝壳类食物也是锌的好来源，男性可以经常食用。

香蕉

含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充满活力，喜欢锻炼的男性在锻炼之后吃一根香蕉，可以帮助身体补充钾和能量。

海鱼

吃鱼一定要选择肥的深海鱼，比如金枪鱼。因为这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。

鹰嘴豆

这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还可以降低胆固醇和防止血栓。

大豆

大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。

番茄

多吃番茄可以保护前列腺，而且还能预防脑血管衰老。

燕麦

多吃燕麦有益心血管，而且燕麦的营养价值很高，其中的蛋白质含量平均达15.6%。

鲜枣

多吃鲜枣，不仅可以补血还可以对付高压的工作。

大蒜

多吃大蒜可以缓解疲劳，而且还能灭菌。