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便秘怎么办 男人如何吃才能缓解便秘

三、芹菜

芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

四、玉米

玉米就是富含膳食纤维非常多的食物,煮玉米,是简单的做法,有便秘型结肠炎的朋友好能连续几天每天一根玉米,通便的效果非常不错。

五、山楂

山楂可除油解腻,促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有促进肠道蠕动及时排便的效果。

六、银耳

银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物,也可以起到养肠的效果。

银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动

缓解男人便秘的健康食谱

一、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根,胡萝卜1根。

制作方法

1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

二、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

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