男人夏天这么喝精神百倍体质强

生蚝

海鲜可以增强能力。男性体内含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥大的功效，好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

盘点男人夏季的养生食物

南瓜

很多男人都非常喜欢吃南瓜，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。

豆类

每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可将男性患心脏病风险降低22%。

柠檬

一个柠檬便可满足男人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。

西兰花

一个中等大小的西兰花就可以满足男人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。