这物吃多了竟比吸烟伤身体

很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。

而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。

建议

对于正常成年男人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。

当然，如果增肌需吃蛋白粉，好在专业人员指导下进行。后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。

2.不喝水或一次性喝大量水

人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。

如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。而一次性大量喝水，也会增加肾脏负担。

建议

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升(约6杯)。因此建议您每天少量多次喝温开水，不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。

3.吃太咸

如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。

建议

建议每人每天不超过6克盐。

因此，要学会在日常生活中巧妙控盐，如少吃高盐食物，如腌肉、鱼罐头等，多用新鲜食物来代替;炒完菜后再在上面撒盐;吃饭时用醋来代替部分酱油等。

4.海鲜+冰冻啤酒

夏天，您可能会经常看到一群男人，很晚时围着吃宵夜，其中少不了海鲜加啤酒，吃起来爽却不知背后埋藏多大健康风险。

海鲜是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血症，甚至痛风，而肾脏是尿酸排泄的重要器官，过多的尿酸沉积在肾脏，会对肾脏造成严重损害，也有可能并发肾结石。

啤酒也是引起血尿酸增高的危险因素之一。

尤其对于血尿酸过高的人，就不要再大量喝啤酒了，以减少痛风发作的危险。冰冻的饮料也同样要少喝。

建议

1、很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高，建议每年至少进行一次体检;

2、尤其对于在沿海地区经常能吃到海鲜的人，要适当控制吃海鲜的频率和量，中国膳食指南推荐成人一天吃鱼虾类1.5两到2两;