夏季饮食 男性夏天吃这物益肾显年轻

4、预防心血管疾病

现在社会心血管疾病是值得大家注意预防的疾病，患上心血管疾病的人有很多，并且其种类较多，往往让人防不胜防。

在生活中常见的心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂、动脉硬化等，这些疾病往往是一种亚健康的表现。

以高血压来说，不少人会吃一些降压药，其实，对于任何疾病，在早期进行预防是要远远好于后期进行治疗。

心血管疾病同样如此，在生活中，对于这些疾病，可以适当的吃一些桑葚，这是因为在桑葚中有脂肪酸、亚油酸、硬脂酸，这些物质能够不断的分解人们的脂肪，对于降血脂、防止血管硬化有非常好的帮助。

一方面人们可以吃桑葚预防心血管疾病的发生，另一方面则是可以食用桑葚来有效的降低血压，保护心脏，从而保健身体。

以上内容就是关于在生活中男性在饮食上食用桑葚保健身体的简单描述，相信上面的介绍对大家保健身体有所帮助，而在以后的生活中，男性也可以适当的多吃一点桑葚，能够益肾补肝、滋养头发、改善皮肤还能预防心血管疾病，所以通过食用桑葚，还能保健身体。

男性夏季健康饮食小常识

在炎热的夏季，很多的男性们饮食都不是很规律，要么就是厌食，要么就暴饮暴食，而且有的时候还很容易多吃些生冷的食物，但这些都是不利于身体健康的。因此，夏季应该如何饮食?夏季江南饮食小常识有哪些?下面就我们一起来看看吧!

一、加一些苦味食物

男性朋友在夏天饮食中可以吃一些带有苦味的食物，因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

二、补充盐分与维生素

在这高温的季节好每人每天都要补充维生素B1、B2各2毫克，以及维生素C50毫克，还有钙1克，因为这样可以有效的减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于身体健康。此外，男性在夏天饮食中也可多吃些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

三、莫过食冷饮

因为夏天比较热，而男性们阳气又较为充足，因而在这个季节显得就更为的燥热了，常常会吃一些冷饮进行降温，但是，雪糕、冰砖等冷饮则是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食过多的食用，过食则会易诱发腹痛、腹泻等疾病。

四、适当补钾

男性在夏天饮食中要多吃含钾食物，这也是夏天防止缺钾有效的方法，平常可以酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

五、讲究饮食卫生

由于夏天的天气较为炎热，因此有大多数人都比较喜冷食，但是要注意，冷食好是现做现吃，并且在生吃瓜果时要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌。