叶酸男的需要吃吗 吃叶酸竟有这些好处

2、南瓜粥

原料：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。

做法：首先将准备好的米用清水洗净，然后将锅中当如适量的水，等待水烧滚开，然后将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。后放入鲜百合瓣，煮开就可以食用了，这样做可以很好的呵护男人的胃。

3、红薯粥

原料：红薯、东北大米。

做法：红薯洗净去皮切块。东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水。高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火。高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟，降降温。

汤

1、紫菜南瓜汤

原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块。再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加入佐料调匀即成。胃不好的男人要多吃南瓜。

2、清炖鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。

做法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。胃不好的男人要多吃鲫鱼。

3、蜜瓜海螺汤

原料：蜜瓜半斤(挑白皮绿肉蜜瓜，生一点)，新鲜海螺肉半斤(如果没有新鲜的，干的二两就够)，老母鸡一斤，生姜一小片。

做法：好用传统的高深的瓦罐，如果没有，高深的不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍)，姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，再中火半小时即可，此时的汤水约为初水量的一半到五分之二。后根据口味放盐。胃不好的男人要多吃海螺。

菜

1、玉竹焖鸭

原料：玉竹50g，沙参50g，老鸭1只，生姜、大葱、味精、食盐等调味品各适量。

做法：将老鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗净，放砂锅内。将沙参，玉竹放入，加清水适量。先以武火煮沸，再用文火焖煮1小时以上，至鸭肉扒烂为止。去药渣，放入调味品，再烧汤。温服，吃肉喝汤及佐餐食物。胃不好的男人要多吃鸭。

2、莲藕山楂糕

原料：鲜莲藕500克，山楂糕150克，桂花酱25克，白糖适量。

做法：首先将准备好的鲜莲藕去皮，然后用清水冲洗干净，放入水中煮熟，捞出晾凉。再将山楂糕用刀压成泥，加桂花酱、白糖拌匀，灌入莲藕孔内切片，做好了装入盘中就可以食用了。

3、淮山蜂蜜煎

原料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

做法：首先要准备淮山、鸡内金，然后将它们放入锅中，用水煎取汁，在放入适量的蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。胃不好的男人要多吃蜂蜜，这样对胃病有很好的治疗作用。

结语：通过文章我们了解到男性在备孕的时候也可以补充叶酸，叶酸一定意义上会影响到男子的生育能力及锦绣数量，所以为了预防出生缺陷和生出聪明健康的宝宝，男人孕前也应补叶酸。另外男性平常要多吃一些含叶酸丰厚的食物。在备孕期间补充叶酸。