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男人保护视力吃什么 常吃这一物眼睛更明亮

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力。

圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对男人眼睛起到很好的维护作用。

鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。

鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

总结:男性朋友如果感觉到自己平时眼睛比较疲劳,或者是经常的过度用眼,那小编建议你在平时多吃一些对眼睛有好处的食物,从而达到护眼的功效。比如说推荐吃甘蔗、大蒜、西兰花、橘子、胡萝卜还有香蕉和蓝莓等等。

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