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夏季养生 男士专属养生方法

预防感冒

莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

脸上不长痘痘

生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

避免消化不良

韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

防止上火

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡

菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤

夏天燥热,所以我们要多吃蔬菜,因为维生素含量比较高,多吃有好处。一个成年人,每天少要吃一斤左右的蔬菜。青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、菠菜、青菜、芹菜、茼等深色蔬菜,它和棕红色的蔬菜一样,不仅维生素含量很高,而且它还含有胡萝卜素。而胡萝卜素被人认为是人体一宝,中医认为它可以安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效。用油炒熟后吃比较好,因为可以转化为维生素A,可以提高人体的免疫力,间接消灭坏细胞。

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