男人保养秘诀 不同年龄男人的保养秘籍

男人更年期保养秘籍

1、好的方法是裸睡

如果想穿衣服的话，可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、在自己的卧室内需要通风

如果有必要的话，那么可以用电风扇和冷气来进行降温，当然要维持自己的舒服温度，不要让自己的空间很闷热，这样就会导致失眠的。

3、每天至少喝6～8杯水

或视口渴程度多喝一些，但在睡觉前的两个小时好不要喝水。

4、不要放纵自己的情绪

大多数男性很少关注有关更年期的知识，当出现一些症状时，常常怀疑自己身上有了毛病，同时放纵自己的情绪，不能很好地自我控制。

5、当丈夫进入更年期

出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

6、根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动

如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳，还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。

7、合理安排饮食和作息时间

做到张弛适度，这是顺利度过更年期的必要保证。

8、更年期男性的晚餐不要过饱

一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。