怎样治疗失眠 男人如何预防失眠

男人如何预防失眠

一、病因防治

对于身体因素、起居失常、环境因素造成的失眠，宜采用病因疗法，即消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。

二、心理防治

平素宜加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。青年人应学会驾驭自己的情感，放松思想;老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣。

心理治疗常用的方法有自我暗示法，即上床前放松精神，躺好后默念：“我头沉了，我很累了”之类的话语，长期进行这样的自我训练，可以形成良好条件反射。

三、食物防治

失眠者可是当服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等，还可配合药膳保健。药膳种类很多，可根据人的体质和症状辩证选膳。

常用药膳有：茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外，玫瑰烤羊心、猪脊骨汤效果亦好。

四、药物防治

安眠药治疗失眠应用面广，但一般来说，不到迫不得已时不宜使用，或尽量少用。安眠药一经服用往往产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统都有不良作用，易发生药物中毒反应，安眠药还会打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好，对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中药为佳。

结语：上文介绍了很多食疗法治失眠，小编试了其中几个感觉效果还不错，也许是心理作用，但是确实管用哦!祝愿广大失眠者能够早点从失眠的队列走出来。没有失眠的朋友要做好预防工作。希望小编能帮到你们!