男性健康 你离“真正男子汉”还有多远

一个真正的男人是会受到女人的欣赏的，在我们的生活中有很多的男子汉的存在，这些男子汉都是由自己独特的特征的，那么你知道一个男子汉有什么特征吗?真正的男子汉应该有什么风范吗?今天一起跟随小编去看一下什么才是真正的男子汉。

近湖南卫视的《真正男子汉》节目非常的火，这才是真正的男子汉，今天就听专家讲一个什么是男子汉吧!

近湖南卫视的《真正男子汉》真人秀节目很火，很多人对此一片好评，节目中，不论是50多岁的张丰毅还是20多岁的偶像明星刘昊然，都在新兵营里，用尽全力诠释“男人”这个词——刚毅、坚强，勇于挑战，强壮的身躯。

但是现代有很多男人在身体上和心理上都少了那么一点点男子气慨：常常是大腹便便或者手无缚鸡之力，内心脆弱，禁不起打击等等，所以，我们请专家来聊聊真男人该如何做?

身：50岁男人也该有好身体

50多岁的张丰毅在节目中的抗寒训练中展露的好身材和结实的腹肌，让不少年轻人都赞叹不已，这么大年龄还能坚持锻炼出如此好的身材，这就是真男人的身体素质，无论多大年龄都需要锻炼出良好的身材和健康体魄。

练习腰腹肌做做两头起。不论是对性生活还是对身材，男人关键的是腰腹力量。事实上，腹部的力量好，可以使人看上去姿态优美挺拔，同时身体控制力和平衡力也会大大提升。国家级健美裁判、北京体育大学健身老师鲍克建议，男人们可以晚上睡前在床上练习两头起动作，即利用腹部的力量，上半身和腿同时上抬，可有效锻炼腹肌。对于初学者可先从仰卧起坐开始，循序渐进地练习。

练习背部肌肉做做引体向上。要展现男性魅力，当然要拥有健硕的身材，健身要先从大肌肉群练起，并且要用充分地热身和放松。对于大多数在办公室长期伏案的上班族，鲍克老师建议练习引体向上，引体向上可以锻炼到背部肌群，让男人显得挺拔精神。还可以做做深蹲，可以锻炼下肢大肌肉群，促进下肢血液循环，有利于男性性生活。

保健康多多健步走。健身做好了就是“良药”，做不好就是“毒药”。鲍克指出，健身前充分热身可预防运动损伤，及时调动身体各个部分参与健身。健身后的拉伸可以及时放松身体，快速恢复。