更年期吃什么好 男人更年期饮食注意宜忌

男性更年期吃什么好

男性更年期也会出现烦躁不安，脾气暴躁，甚至会有一些病症出现，此时千万不要忽略，认为只要熬过这个时间段就可以了，一定要给予他足够的关心和爱护，在日常饮食上也要多多用心，一下小编推荐的几款食补方能有效缓解男性更年期症状。

1生地黄甜鸡

男性更年期如果有心脾虚弱、肾阴亏损而导致虚热、手足心热、心烦心悸、盗汗等症状，可以煮这道生地黄甜鸡来补一下，有助于养阴补肾喔!男性更年期如果有虚热、心烦心悸、盗汗等症状，可试试生地黄甜鸡这道料理。

材料：生地黄250克、母鸡1只、桂圆肉30克、大枣5枚、饴糖150克、白糖、米汤各适量

作法

母鸡洗净后，汆烫捞起洗净。

生地黄洗净后切成小方粒，桂圆肉撕碎与生地黄拌匀，掺入饴糖调拌后塞入鸡腹内。

鸡腹部向下置于钵中，大枣去核洗净放入钵中。

灌入米汤，封口后以旺火蒸2～3小时后取出加白糖调味。

2莲子百合煨猪肉

这道料理红白相间，软硬适中，有滋阴养心的功效。如果男性更年期有心悸、失眠及肺阴虚的低热干咳等症状，可以试试。

材料：莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克、葱、生姜、食盐、料理米酒、味精适量。

作法

莲子去心，用清水把莲子、百合洗净。

瘦猪肉洗净，切成长3公分、厚1.5公分的块状。

将莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加水适量，再加葱、生姜、食盐、料酒。

武火烧沸后，以文火煨炖1小时即成。

清蒸玉竹鸡

这道料理可养阴润燥，生津止泻，适合男性更年期烦渴、虚劳发热、小便频繁等症状，也适合病后身体恢复食用。其实啊……小编觉得这汤品超好喝，就算不为养生也很想尝尝呢!

材料：净母鸡1只约重1000克、玉竹25克、水发香菇30克、冬笋片30克、火腿片25克、料理米酒75克、精盐、味精适量、清汤1000克。

作法

玉竹切长斜片

将鸡只汆烫一下取出，洗净。

鸡腹向上放在碗内，加入清汤、味精、精盐、料理米酒，鸡上面放入香菇、笋片、火腿片。

放进笼蒸至八分熟时，放入玉竹片，继续蒸至鸡肉软烂时取出即可。