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男性保健 男人通过什么方法能够护腰

对男性来讲,其实养肾护肾工作是需要格外注重的,因为我们都知道,这不仅影响的是男性健康,对男性保健也会带来伤害,所以下面我们来了解,有效,而且不要花钱的养肾护腰方法。

1.握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊。

百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位

4.摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

因为很多人都觉得,想要养肾护腰,需要一些补肾的产品以及药物,可是很多时候。

如果你选择的保健品不正确,其实反而会在无形当中,给我们的带来不利的影响,所以男性们不妨尝试上面的方法。

男人40,一半以上腰有问题

中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平在接受《生命时报》记者采访时介绍,我们常说的腰,主要指的是腰椎结构,即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段,以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看,腰这个部位,只有腰椎是骨性结构,上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行,因此腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大。

通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重。只有在平躺时,腰承载的压力小。还有些人坐姿不对,习惯前倾坐着,此时腰椎间盘承载的压力大。

“从社会角色的角度看,男性的腰部要比女性‘累’多了,无论在工作和生活上,要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做,家里的体力活也主要是男人承担。

因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”张兴平指出,“同时,男性腰部外伤也较常见。一方面,从事危险工作的男性比女性多,再加上男人天性爱冒险,参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主,所以受伤几率更高。”

结语:上文中就是给大家介绍的一些关于男人如何护腰的方法,腰对男人来说是非常重要的一个部位,如何护好腰部是相当重要的,有句话说腰不好的人肾也不会好,所以平时一定要注意好自身的保健工作,千万别懈怠。

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