男人每天做一事可以增加长寿基因

3、有助排毒

人是吃五谷杂粮的，所以哪能不生病，每天不管吃什么或者做什么，都会让体内产生毒素，而当体内毒素大量积聚的时候，身体健康也会受到伤害。

中医常说体内毒素是“万病之源”，所以想要预防疾病的困扰，那么就一定要做好身体的排毒工作，运动其实是一种非常好的排毒方式。

运动有助于提高肠道的蠕动力，而体内的毒素往往大量积聚在肠道，引起便秘的症状，所以经常运动可以消除便秘的症状，从而将体内的毒素排出体外，对身体健康大有帮助。

而运动的过程中常会流汗，虽然这些汗液的主要成分是水，但是也会将体内的毒素带出去，也就是说，运动流汗实际上也是一种排毒行为。

4、运动有助提高抵抗力

运动对活动筋骨大有帮助，有助身体各个部位的气血运行，身体的各个部位气血运行顺畅了，各个部位都得到了锻炼，可以有效消除身体的疲劳感，同时也可以增强这些部位的抗病能力，这样疾病就无法侵袭身体了。

而且研究发现，每天运动可以有效提高身体免疫细胞的活性，使身体的抵抗力增强，患病几率就会大大降低。

5、运动有助提高睡眠质量

睡觉是每个男人每天必须要做的事情，而中医认为睡眠是一种非常好的养生方式，也就是说，睡眠好了，身体也会变得健康。

不少男人由于白天工作繁忙，导致晚上身体疲惫，并且精神压力大，常常无法按时入睡，睡眠质量大打折扣，身体健康也会越来越差。

适度的运动对睡眠很有帮助，因为运动可以消除身体的疲劳感，而且在运动之后，体温下降，此时大脑会分泌出大量的褪黑激素，从而让人犯困，此时就可以快速入眠了。

受失眠困扰的男人，不妨在晚上睡觉前两个小时做一些轻度的运动，比如做一组仰卧起坐或者俯卧撑，这样就可以有效改善睡眠的质量了。

结语：在如今的快节奏社会里，男人每天忙于工作，运动量匮乏，导致男人的健康大打折扣，寿命也因此减短。所以男人想要健康长寿，每天都需要运动的帮助。经常运动有着上述小编提到的五个好处，只要男人坚持每天运动，那么男人的身体将会越来越好，寿命也一定会延长的。

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