如何治疗头疼 男人取下“紧箍”好方法

男人如何预防头疼

当我们在生活和工作的过程中不希望的就是发生头疼的情形。而对于疾病来说好的就是做好预防工作。

而吃一些维生素能缓解和预防头疼的发生。那么哪些卫生素有这样的效果呢?下面我们一起了解下吧。

每天摄入200～400毫克维生素B2

维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让头疼“短路”。

每天摄入200～400毫克的镁

注意心脏或者肾脏有问题的男性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。

还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。

每天摄入400国际单位的维生素E

维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

预防头疼发作的方法

一是注意早晚保暖，注意早中晚衣服的增减。

二是饮食上注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。

三是调节情绪，不要给自己过多的压力，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。

四是保持乐观向上的精神，解除不必要的顾虑，矫正不良姿势。

五是注意休息，日常生活要规律。

春季多头疼巧预防

自我按摩

平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

具体方法

从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

良好睡眠

许多人用睡觉消除头疼，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头疼。

睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使颈部肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

减轻视力负担

每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。

此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头疼。

注意科学饮食

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。

不按时就餐或延迟用餐也可能引起头疼，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

及早治疗

要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头疼，有这些现状者好及早到医院进行诊治。