增强抵抗力 男人增强抵抗力可健康无忧

增强男人抵抗力的食谱

虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能

原料

小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。

做法

1、小白菜洗干净，切5-6CM长的段，用沸水焯一下。

2、葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。

3、热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒。

4、2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅即可食用。

功效

虾皮炒小白菜营养丰富，小白菜具有丰富的粗纤维，同时虾皮却含有大量的钙、蛋白质以矿物质。

现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有大好处。

一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌。

二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病。

三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病。

四是控制体重，减少肥胖病的发生。

天麻炖乌鸡——调节内分泌

原料

乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

做法

1、乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。

2、把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。