男人健康 男人有这习惯离生病就不远了

现在很对男人的身体越来越差，其实大多是因为男人不健康的生活习惯造成的，那么为了男人健康我们应该改掉什么坏习惯呢?要想做好男士养生工作需要有哪些注意事项呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

现在的男人，大病不多，小病小痛不少。生活中一些不经意的小习惯，就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的小事儿，可能是疾病的温床，危害不逊于熬夜不睡觉。看你中了几个?

No.1、睡醒马上下床

许多男人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。

这样很容易出事儿!对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的男人来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病。

对腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部;对骨质疏松的男人，突然改变体位容易发生骨折。

正确的晨起方法

男人清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。

No.2、经常不吃早餐

男人上班为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。

不吃早餐有什么危害

早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，男人就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

并且，男人胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。

而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。

男人若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘“出笼”。

日久还会导致男人营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好!

No.3、枕着胳膊睡午觉

受限于午休时间和午睡环境，男人就经常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。

以手代枕有很多危害

男人吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。

男人趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。

再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血。

终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡如果不注意保暖，就可能着凉。

正确的午睡方法