如何预防癌症 男人怎样远离癌症困扰

常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。

补充维生素D

新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77%。

三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。

多站少坐

美国一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。

即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。

专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

治疗打鼾

一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。

其原因是睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。

和纤维素交朋友

一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的参试者肾癌发病率降低19%。

膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。

多吃蓝莓

新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。

肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效。

每天出点汗

一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。

经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。

其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。