男人如何提高免疫力 这样做可以增强免疫力

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

14、有话别憋在肚子里

喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

15、外出要以步代车

整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高

提高免疫力的小妙方

第一，晚上21时至23时熄灯就寝

人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟

人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次

胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

二、男人免疫力低下有什么表现

1、经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断

感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

5、总觉得紧张

压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。

6、开始爱吃甜食

如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。

7、体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

结语：关于如何提高男人的免疫力，我们就介绍到这里了。希望通过上文的介绍，大家可以对男性健康有所了解。另外，其实，在我们的日常生活中保持合理的生活作息也是保证男人健康的重要条件哦!后，希望大家都有一副健康的身体。