男人怎么养肝 做到这几点肝脏更健康

养肝对于男性朋友来说是很重要的一件事情，因为肝脏是帮助我们排毒的一个器官，当我们的肝脏出现问题的时候，身体内的毒素就会增加。那么男人怎么养肝?男人肝不好有什么表现?男人肝不好吃什么?一起来了解一下吧!

男人怎么养肝

饮食护肝

平时要注意戒烟酒，避免大鱼大肉。可以吃些青苹果，它有养肝解毒的作用，当中的维生素丰富，可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的，当中富含蛋白质、维生素E等，在护肝同时也可以保护胃黏膜。

运动护肝

选择合适自己的运动项目，坚持锻炼身体，对于护肝具有很好的作用。一般比较推荐的项目包括骑车、慢跑、快走和游泳等等。如果身体素质较差，应该从简单的低强度运动开始，慢慢的增加运动量。

运动的关键在于坚持，如果一个月只做一次运动效果不大，应该把运动的频率控制在每周3次到5次之间，每次进行半小时到一个小时。在运动的时候如果感觉到呼吸困难，胸口疼痛，那么就要及时的停止运动，休息一下。

睡眠护肝

睡觉的时候我们的肝脏也会得到休息，第二天才有精力进行新的排毒工作，假如夜间一直不睡觉，肝脏就会过度劳累，不利于肝脏的健康。在夜里十一点之前应该要进入睡眠，成年人一天需要7到8个小时的睡眠时间。

男人肝不好有什么表现

1. 肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。

2. 肝脏代谢不好会出现肝外表现。主要表现在：关节炎、皮肤病变、心血管病、肾脏病变、消化系统肝炎早期胃肠粘膜出现炎性改变等症状。

3. 一些肝硬化患者的出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部，颈部，前胸，后背。

4. 肝脏不好会出现食欲不振，消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化，所以会食欲不振，消化不好，厌油腻。

5. 有的患者出现黄疸，因为当肝脏出现异常时，胆红素代谢也会出现异常，就会引起黄疸，黄疸就是我们常说的黄病(眼睛发黄，皮肤发黄，尿液发黄)。