男人便秘怎么缓解 大量喝水有效缓解这个病

便秘是比较常见的一个问题，男性朋友患上便秘更是身边常常会见到的例子。便秘的时候是很难受的，上厕所这么自然的事情都不能完成，让人感觉很不舒服。便秘其实通能够给食疗可以缓解，便秘吃什么好?一起来看文章找答案吧!

男人便秘怎么缓解

大量喝水

喝水对于保持身体的健康具有很重要的意义，假如身体摄入的水分不足，有可能会导致便秘的问题。因此建议大家平时应该要多喝水，每天6杯水是必须要保证，而且不能算上汤以及各种饮料，而是真正的白开水，这是很重要的。

很多人没有喝水的习惯，身边也不备着杯子，这样的习惯应该要改掉。建议在上班或者上学的时候都准备一个专门的水杯，把杯子待带在身边，这样能够想起来要喝水。现在还会也有一些提醒喝水的手机软件，也可以尝试去使用看看。

草药调理

草药对于缓解便秘也有一定的疗效，比如说甘菊茶，不但淡淡的香味，还可以加速肠道的蠕动。在很多花茶店都可以看到甘菊茶，价格也不贵。此外还有茴香的种子也比较推荐，同样可以帮助缓解便秘问题，同时还具有解决口臭问题的作用。

每天至少锻炼30分钟

很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。

男人如果遇到便秘的情况，可以在每天的晚饭过后去散步30分钟，这样既能帮助缓解便秘，又能达到锻炼身体的目的。

增加纤维摄入量

防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。

便秘吃什么

香蕉

香蕉清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。