男人脱发怎么办 适当运动可以预防这个病

现在男人脱发的情况可以说是越来越严重了，一旦男人出现脱发对影响有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起男人脱发的原因有很多，它不是单一问题导致的，吃什么可以缓解脱发呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发怎么办

1、做好护发

一旦出现了脱发的情况，我们应该要做好护发，细心的护理我们的头发能够预防或者减少脱发现象。如果头发一直处在湿润状态，那么就比较脆弱，这个时候我们不能用力梳，大家可以涂抹护发产品。流行对头发染、烫、卷等都会损害头发。

2、缓解压力

多数人会出现脱发都是和压力有很大的关系，如果我们一直处在一个精神比较紧张的情况下，那么首先患者需要解除思想负担，坚定治疗信心，我们应该要保持积极的心态，学习和生活需要劳逸结合，这样对头发的生长才有积极的疗效。

3、适当运动，保证睡眠

适当的运动可以帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，保重充足的睡眠可以有效的促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，我们要知道代谢主要是在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一阶段的睡眠质量尤其重要，我们应该保证睡眠的充足，可以使得毛发正常新陈代谢。

4、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

男人脱发的原因

1、表皮代谢失常

很多人是这种原因，主要是因为头皮反应出不同的头皮症状，像脂溢性脱发就很典型，头油分泌异常、湿热、瘙痒等。而且大部分发际线和头顶开始掉发。这类的脱发主要有明显的特征和共性。要对症治疗所以恢复还是比较快的。但是如果一开始拖延，或采取不当的方法处置，非常容易导致头皮环境破坏、脱发复杂化。成为慢性脱发。

2、关键营养缺乏

头发生长需要40多种营养物质，而头发主要是角蛋白、钙、铁、维生素和矿物质组成。身体里面有的营养头发生长基本都需要。而长头发就是要对身体这些物质的消耗。如果饮食不均衡，比如：吃垃圾食品过多、糖、盐、油过量或者偏食、不经常换食谱都可能导致关键营养缺乏，进而造成头发生长缓慢、发质差。缺铁贫血和血脂高所造成的血液循环代谢失常，也很有可能会脱发。

3、过度洗护