男人肾虚怎么办 加强运动能够治疗这个病

肾虚是一种很常见的肾脏疾病，多数的男性朋友都会有肾虚，肾虚会严重的影响到身体健康，男人得了肾虚应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解肾虚呢?下面会有详细的介绍。

男人肾虚怎么办

1、食疗进补

生活中一旦发现自己有肾虚的症状，这个时候应该要及时的为身体补充需要营养，大家在饮食方面要以软食为主，要适当地进食滋养性食物或中药，这些能够为我们的肾脏提供需要的营养素，可以缓解肾虚的症状。

比较适合肾虚朋友们食用的食物有很多，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋等，这些都能够为肾脏提供营养。大家还可以吃一点含有锌元素的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。也可以多吃一点动物内脏。

如果发现自己有肾虚的症状，大家应该要调整自己的饮食习惯，如果吃了过度苦寒、冰凉的食物，很有可能会导致肾脏损害，大家要少吃一点苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等，这些食物吃的过多都伤肾，要少吃。

另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

2、运动强肾

适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

①太极拳

以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

②强肾操

两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

③按摩腰

两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

④缩肛功