男人脱发怎么办 这样饮食能够改善脱发

现在有很多男人有脱发的情况，出现了脱发之后会影响到人们的形象，大家也非常苦恼脱发的问题，男人脱发之后要怎么办呢?想要治疗脱发就要找到引起脱发的原因，之后尽量避免。脱发的朋友要为头发补充影响，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发怎么办

一、 保持乐观的心态

现在人们的工作和学习压力非常大，很有可能会引起紧张的情况，如果经常出现易喜易悲，就非常容易引起脱发。人们在用脑过度的时候，或者经常心事重重，烦闷，在遇到事情的时候，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到头发营养的供应和生长。

大家都知道人体的一切活动都是属大脑管的，如果说人们的大脑受到了刺激，活动乱了脚步，这样就不能正常的发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，之后引起脱发。建议大家可以在平时的工作和学习中，人们要保持一个乐观平和的心态。

二、适当运动，保证睡眠

适当的运动能够舒缓压力，提高自身免疫力，保证充足的睡眠能够有效的促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人们的身体代谢期主要发生在晚上，应该要在晚上10时到凌晨2时之间，保证在睡眠的状态，就可以使得毛发正常新陈代谢。

三、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

男人脱发的原因

1、内分泌功能障碍

男性朋友因为过大的压力而导致身体内分泌功能障碍，从而引发相关疾病的发生，比如性腺功能减退症、脑垂体前叶功能减退症、甲状旁腺功能减退症、甲状腺功能减退症等都是造成男性局部性脱发的主要原因。

2、传染病影响