教你调理内分泌失调 内分泌失调你了解吗

内分泌失调要注意什么

1、多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

2、多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。

维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

3、多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

4、注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去挤、捏、掐等，容易炎性细菌向深部发展。

5、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

6、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

7、树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

总结：今天小编就为大家介绍到这里。文章中介绍的几点我想大家都都有一定的了解了吧。特别是女性朋友们要多加注意防范。平日里多注意卫生注意方面的预防，这样才能摆脱内分泌失调的困扰，特别是在饮食方面我们要多加注意防范这样才能远离疾病。