内分泌失调怎么办 7种方法调节内分泌

内分泌失调预防

1、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯

1)能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

2、保证充分的营养，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物

1)多吃蔬菜和水果，不能挑食

黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2)少吃快餐，远离毒素

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

3、多做有氧运动，锻炼身体，加强体质

1)运动的333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

2)泡澡

泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反覆入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次。

3)按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

4、少用塑料制品

少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

5、避免过度劳累与激动

避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

结语：内分泌失调是一种常见的疾病，而很多人都是人为会发生在女性身上，其实不然，男士也是会有的。而不管、是发生在什么人身上都是会带来极大的危害的，所以我们要尽快的治疗调理，本文就为大家介绍了众多的它的调理方法，大家可以试试。