调理内分泌失调 内分泌失调的八个小贴士

7、锻炼身体，练习瑜伽

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。推荐瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

8、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

五个秘诀 调理身体内分泌失调

内分泌是身体的中枢，一旦失调，会严重影响着女性的健康，引发不少的疾病，而为表露的就是脸上的痘痘和斑点，怎么调理身体平衡内分泌呢?

1、“黄色”食物平衡内分泌

人体与荷尔蒙分泌关系为密切的就是肝、肾、脾。

养肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等;养肾的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;养脾的食物包括黄豆、南瓜、桔子、柠檬、玉米等。

2、摄取蛋白质的食物

鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。

3、药材

中医里有些药材是可以起到平衡内分泌的效果，例如人参和银杏。人参是高激素药材，可有助于平衡人体的激素和荷尔蒙。

4、富含钙和B族维生素的食物

富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等;富食B族维生素的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。常常吃可有助于平衡内当泌。

5、健康的生活方式

运动调理，多注意户外运动，积极参加健身运动，日常作息也要正常，做到动静结合，特别是要控制夜生活，以保证充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。

排毒调理，保持每天正常的大便、小便，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排汇通道，因此要注意及时补充水分，重视便秘的状况，该出汗时也要出点汗。

结语：内分泌失调出现以后，我们不能“坐视不管”，以上是小编为大家讲解的关于内分泌失调调理的方法，如何大家还在受内分泌失调的困扰的话，可以尝试一下上述小编的方法，对于内分泌失调的调理有很好的效果哦!