男人啤酒肚怎么减 坚持运动才能够获得成效

男人体内大约有300亿个脂肪细胞，这些细胞随着年龄的增长逐渐变重。所以，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，再加上新陈代谢减慢和基因、荷尔的影响，都会使腹部慢慢隆起。

男士减肥食谱

周一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

周二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。

周三

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

周四

早餐：茶蛋1个

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝。

周五

早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

晚餐：黄瓜。

周六

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

周日

早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：苹果。

总结：通过小编上述的介绍，相信大家也应该更加了解关于男士啤酒肚这方面的一些知识了。想要达到减去啤酒肚的目标，首先就必须对自己狠一点，不能够过度的放纵自己，要对自身的饮食进行一定的规划，长此以往才能够达到减肥的效果。