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男人啤酒肚怎么减 坚持运动才能够获得成效

男人体内大约有300亿个脂肪细胞,这些细胞随着年龄的增长逐渐变重。所以,几乎每一个男人在30岁以后,体重都要增加,再加上新陈代谢减慢和基因、荷尔的影响,都会使腹部慢慢隆起。

男士减肥食谱

周一

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

晚餐:苹果。

周二

早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

晚餐:香蕉。

周三

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

周四

早餐:茶蛋1个

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝。

周五

早餐:米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)

晚餐:黄瓜。

周六

早餐:白水煮蛋1个

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

晚餐:黄瓜。

周日

早餐:麦片粥1碗

午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:苹果。

总结:通过小编上述的介绍,相信大家也应该更加了解关于男士啤酒肚这方面的一些知识了。想要达到减去啤酒肚的目标,首先就必须对自己狠一点,不能够过度的放纵自己,要对自身的饮食进行一定的规划,长此以往才能够达到减肥的效果。

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