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男性冬季养生 男人冬季养生必学9个保健妙招

养生保健已经成为现代人生活中必不可少的一部分,尤其是男性朋友们,承担着更多的社会责任和义务!广大的男士们知道该怎么养生保健吗,冬季养生知识你们又了解多少呢?男性冬季养生需要注意些什么呢,下面就和小编一起来看看冬季养生保健男人们该怎么做吧!

男性不同体质冬季如何进补

男性养生是非常重要的,许多喜欢保健的人士都有自己的保健计划,但不是所有的男性养生计划都是一样的哦!不同的男性身体素质不同,体质也不同,这样选择的养生方法就会不一样!那么男性们究竟该怎么分辨自己的体质呢,选择合适自己的保健方式呢?

从中医来说,男性一般分为8种体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。俗话说缺什么吃什么,少什么补什么,比如阴虚体质的人需要补阴清热,滋养肝肾;阳虚体质的人需要祛阳法寒,温补脾肾;气虚体质的人需要补气养气,温补脾胃肺肾……在寒冷的冬季男性朋友需要根据不同的体质,合理的调整饮食,勤加锻炼,才能轻松过冬。

1、气虚症

常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在“虚男”中尚属少数,但不容忽视。

气虚当益气,此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等,总之比较适合食用甘平、甘温的食物。

2、血虚症

失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。

中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血,这种症状可选用当归、阿胶、龙眼肉等。

即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。

3、阴虚症

常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。

阴虚当滋阴,多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,有滋补机体阴气的功效。

可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

4、阳虚症

肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。

阳虚者应该壮阳,进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。

同时,还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,也可食用温性水果,以补血益肾填精,抵御寒邪。在补肾阳虚的同时,不要忘了适当补一些滋阴物品,防心燥过急,以达到以阴补阳。

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