夏季养生食疗 男人养生必备食谱

夏季养生男人多吃菠菜

对绿油油的菠菜，营养专家建议广大的男性同胞，不妨多吃。

男人夏天为何就该多吃菠菜

专家理由

菠菜——提高性能力

在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的佳食物”。菠菜中含有大量叶酸，能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

菠菜，提高肌肉合成能量

菠菜中的3种不饱和脂肪酸和叶酸可以为肌肉的合成提供能量：菠菜中的镁元素也能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，增强肌肉的力量。

菠菜——洁皮肤，抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

吃菠菜时有哪些禁忌

菠菜含有草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙结晶，它会影响人体对钙的吸收，因此，菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食，而应尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食，这样可促使草酸钙溶解排出，防止结石。

温馨提醒

适合食用人群

电脑工作者、皮肤粗糙者、过敏者、糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)、高血压患者、便秘患者、贫血患者、坏血病患者。

不宜食用人群

肾炎、肾结石、软骨病、肺结核患者，婴幼儿和缺钙者，脾虚便溏者。