小暑节气 男人小暑要补充这些营养

马上就要进入小暑了，你们知道小暑节气是什么意思吗?每年的小暑日期都不同，今年的小暑是什么时候呢，小暑养生需要从哪些方面入手呢?其实小暑养生还要分不同人群哦，那么男人小暑保健该怎么做呢，吃什么食物有助健康呢，赶紧来了解一下吧!

小暑养生食谱都有什么呢?男人小暑养生吃什么好呢?这是很多人极为关注的问题。因为小暑节气是24节气中标志着气温逐渐升高的时节，此时大家更要进行养生保健，确保身体再夏季可以有一个好的状态进行工作学习。

补哪些营养对男人养生好呢

蛋白质

蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

小暑养生药膳粥

莲子粥

将20克莲子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分钟。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效。