月经来了肚子痛怎么办 这样吃更健康

团摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

功效

温经散寒，调理气血。

揉按关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

功效

滋养肝肾，调经止痛。

搓擦腰骶

将双手别放在腰两侧，自上而下用擦腰部0.5～1分钟，腰部发热的时候就是好的了。

功效

强腰壮肾，活血通络。

揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

功效

温补肾阳，强腰壮骨。