预防黑斑生成要重视3大关键点

美白祛斑小窍门 4大食物补充维C肌肤美白有弹性

大家都知道Vc有增强抵抗力，预防感冒的功效，你们知道维C还有哪些作用吗?其实生活中维C还是非常有效的抗氧化剂哦，能够帮助肌肤达到美白祛斑的效果!但是生活中哪些食物是富含维C的呢，不知道的朋友们快来了解一下吧!

4大食物可为肌肤补充维生素C

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

结语：美容护肤一直都是女性们追求的事业，想要拥有好肌肤，平时就要多多了解这些美容常识，养成良好的生活习惯!这样才可以达到很好的保养效果，相信小编今天介绍的这些美白祛斑的常识，一定可以帮助广大的女人们恢复白皙靓丽的容颜哦!