女性健康 三大原因导致经期紊乱

4)常处于过于嘈杂的环境

噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

温馨小贴士

远离嘈杂环境，如果参与聚会，尽量选择清静的地方聚会，减少与噪声的接触。可以缩短每次光顾酒吧的时间，或在自己家中开party。

5)吸烟

烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

温馨小贴士

改变不良生活习惯，果断地戒烟。适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

通过对以上内容的学习，大家应该了解到引起月经不调的三个主要因素了吧。那么针对这些因素，面对月经不调，我们应该怎么办呢?下面小编就为大家介绍月经不调的五个主要调理方法，一定能够帮助大家解决这个问题。

1.生活要规律

一定要养成一个规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟、不饮酒，更不要暴饮暴食!同时还要避免过度的劳累。

每晚睡觉以前记得用温水清洗自己的外阴，尤其注意经期的卫生清洁。

2.时刻保持精神愉快，避免刺激波动

一定要注意调节自己的情绪，不要急躁、烦躁和不安等等波动情绪，要注意让自己保持一颗乐观快乐的心。另外，有的女性在月经期出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等现象的时候，这都是正常的，不必过于紧张，以免影响情绪。

3.不吃刺激性的食物

尽量不要食用刺激性的食物，比如生冷、辛辣等食物，要记得多喝开水，保持大便的通畅。血热的患者在经期前，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火的食物。

4.注意卫生，预防感染

女性要时刻注意做好外生殖器的卫生清洁工作，在月经期的时候绝对不能进行夫妻性生活，预防感染。另外，还要注意保暖，避免寒冷刺激。

5.饮食调节

注意，不要刻意的节食或者是吃的太多，经期后要注意多吃一些促进红细胞生长以及增强免疫力的食物，比如，动物的肝脏、骨头汤、瘦肉等等，适时的补充体内红细胞的流失，增强其造血的功能。对于通常经血量比较多的患者，在经期前和经期都好不要吃红糖。

结语：经期紊乱是一种常见的女性健康问题，因而对于这个问题我们一定要加以重视。不过只有了解到自身月经不调的引发原因是什么，才能够采取正确的采取措施解决这个问题。今天小编介绍的这些内容，对于大家的养生保健一定能提供帮助。