脚缩筋是怎么回事 3步骤正确处理抽筋

女人的手脚经常出现问题，比如说脚缩筋呀，手脚冰凉呀，这些一直困扰着广大女性，大家出现这些症状的时候就，就会很苦恼，不知道怎么办才好，为了广大女性的健康，今天为大家准备了脚缩筋的预防与手脚冰凉的对策，食醋泡脚的好处。

脚缩筋是怎么回事

脚缩筋是一种比较常见的现象，它不是疾病，但是她发作的时候很痛苦，所以大家都想知道是怎么回事。

脚缩筋是怎么回事，有的时候是由于缺钙而引起的，有的时候则是由于受寒冷而导致的，所以对于脚缩筋的病因也有很多，希望我们平时能够多进行体育的锻炼，多吃一些含有钙的物质，像奶制品之类的，还要注意保暖。

3步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。

如果发作的时候不加以处理，一般持续1~15分钟，也有可能重复发作。好在发作的时候不要动，以免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下：

1.按摩抽筋部位。

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

3.在抽筋局部用毛巾热敷。

防止抽筋的5个贴士

脚缩筋的人发作一次，就再也不想再次经历同样的体验，发作时，是痛苦不堪的。

其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。

运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。

增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。

大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。

如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。