女性健康 十个妙招帮你促进代谢

7.多到户外运动

户外空气更新鲜，而且充满阳光，运动起来更有活力，与在健身房锻炼相比，户外运动兴奋度更高，运动速率更快，持续时间也更长。

8.多吃蛋白质

研究发现，增加蛋白质摄入量(占一天食物总热量的20%)，减少碳水化合物的摄入，每天消耗的热量就可以增加150~200卡路里。这是因为，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。

9.深呼吸

别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达到净化血液、促进代谢与循环的功效。 可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量实在有限。

而事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以，与其做一百次短促的呼 ，还不如经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢。

10.吃有助于代谢的食物

某些食物可以帮助引导身体代谢，并且可以给身体补充足够营养。

推荐：有助加强代谢的食物

鱼

鱼不仅仅是一个好的精益蛋白质的来源，它也富含维生素B，帮助食物转化为能量。其他肉类如猪和鸡是理想的选择但ω-3丰富的鱼很健康。ω-3增强脂肪代谢和碳水化合物。

可可

近被誉为世界上健康的食物中，可可豆是矿物质和维生素高，显示出抑制食欲，促进血液循环，刺激酶。它是在镁有利于超过三百的生化反应，包括代谢丰富。

很多食物都能够提高我们的新陈代谢功能，而在其中蜂蜜的功效是比较突出的。蜂蜜中含有丰富的维生素、氨基酸以及微量元素，能够有效的促进我们的身体的代谢能力，而且其中还含有促进排毒的物质，同样能促进排毒。因而我们可以利用蜂蜜来充分提升代谢。所以下面小编就为大家介绍一套简单的三天蜂蜜餐，帮助我们提升代谢促进排毒。

第一日：清空肠胃，排出宿便

材料

蜂蜜、玫瑰花、绿茶。