女性肾虚的症状有哪些 12个女性肾虚表现

女性肾虚的预防方法

肾虚与女性的生活状态有着很大的关系，凡是生活习惯较差的女性往往会更容易出现肾虚的症状。另外，过度劳累，营养摄取不足的女性同样面临着肾虚的威胁哦!那么女性肾虚的预防方法是什么呢?一起来了解下吧!

1、养生健康良好的生活习惯，不放纵。

2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

人们常说身体的革命的本钱，可是身体怎么锻炼呢，身体和疾病之间到底有什么样的关联呢，是不是身体好了就不会的疾病呢，其实大部分是的，所以我们要防范于未然，锻炼身体，但是要预防肾虚这个病，我们应该怎么来锻炼呢，现在我们就来学习一下下面的运动方法。

1、握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。

向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。